pazartesi sendromu

SABAHLARI DAHA MUTLU UYANMAYA NE DERSİNİZ?

18 Mart 2012

in Miscellaneous

Çoğumuz sabahları erken kalkmayı pek sevmeyiz.Hele günlerden Pazar ise biz çoktan pazartesi sendromuna girmişizdir!
Mutlu ve zamanında uyanmak için atmanız gereken 10 adım:
1.Alarmınızın korkunç ve irite edici müziğini değiştirin!
Sadece o ses bile insanı deli etmeye yeter! Diken gibi uyanmanın bir anlamı var mı?Şimdilerde Yanni’nin “One Man’s Dream” parçası benim favorim!
2.Daha fazla uyku için alarmın ertele tuşundan vazgeçin!
Her 10 dakikada bir öten uyuz bir ses bize ne kadar kaliteli uyku sağlar ki?Alarmınız çaldığında yatağınızdan kalkın, otomatik olarak!Bu yatağı son görüşünüz olsun!Tekrar dönüp göz ucuyla dahi bakmayın!Ertelemek hayatımızın her anında bizi yavaşlatır.
3.Odanızdaki karanlığı ortadan kaldırın!
Perdeler, panjurlar açılsın ve  hepsi sizinle beraber yeni gününüze merhaba desin!
4.Gözlerinizi açtığınızda “bugün harika bir gün olacak, eğlenceli ve keyifli, her anından zevk alacağım.” diyerek kendinizi şımartın.
Düşünceleriniz kısa sürede dudaklarınızda bir kıvrım yaratacaktır!”Mutlu ve hevesli bir insan olmak üzerine dikkatinizi toplayin; çok geçmeden öyle olduğunuzu göreceksiniz.” STEVE CHANDLER
5.Kalkma saatinizi herşeyden bağımsız olarak kendiniz belirleyin.
Acele etmeyeceğiniz, huzurla evden çıkacağınız kadar zamanı kendinize hediye edin.
6.Sabah uyandığınızda evinizin sıcaklığı , kalktığınızda üşümeyeceğiniz seviyede olsun; böylece yastık ve yorgana umutla bakmazsınız!
7.Ben sabahları kendime meditasyon ya da nefes egzersizi yapacak kadar bir süre de hediye ediyorum.
Evden mutlu çıkınca, o gün her ne olursa olsun başa çıkabilecek iç gücüm olduğunu keşfediyorum!
8.Sabahları mutlu uyanmanın “bir seçim” olduğunu farkedin.
Bir süre sonra bu seçiminiz otomatik hale gelecektir.Tıpkı kırmızı ışıkta durmanız gerektiğini artık düşünmeden, otomatik olarak yaptığınız gibi!
9.Sabah ihtiyacınız olan herşeyi akşamdan hazırlayın.
Çantanız, kıyafetleriniz, dosyalarınız size gereksiz stres yaratmadan hazır vaziyette, “sizin” keyfinizi beklesinler!
10.Kahvaltı bedeninize güne başladığının sinyalini veren bir öğündür.
Sindirim sistemini erkenden çalıştırmak sizi zinde kılacaktır.
Sevgiler…

 

Ayşegül’ün güneş rengi eteği ve bluzu Mybestgym! Hemen almak için son saatler… Tıkla ve Al!

 

 

 

 

{ 13 comments }